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      良好睡眠 健康每一天
      發布者:admin    售后支持:2017-3-3

        據我院統計,到睡眠障礙門診求醫患者越來越多,其中三分之二為女性。保守估計,50%以上深圳人被失眠所困擾,以白領居多。90%患者有焦慮、抑郁表現,還有其他心理問題,如感情受挫、工作壓力過大、家庭關系不和等。3月21日“世界睡眠日”到來之際,深圳市康寧醫院主任醫師林雄標在接受記者采訪時,解析了關于失眠的幾大誤區。
      誤區:努力“數綿羊”
        案例1:張小姐經常睡不著,每到這時,丈夫就建議她數綿羊,然而張小姐根據切身體會發現,數綿羊根本沒有任何用處,綿羊數到幾千只還是了無睡意,躺在床上,腦子里浮想聯翩。
        專家解析數綿羊并不能幫助入睡,而且只能起到反作用,因為這是為了睡著而在“努力”。類似的“努力”行為包括早早就上床睡覺、喝牛奶等,這是想讓自己睡個好覺而采取了過度的保護措施。
        “很多事情通過努力可以達到,但睡眠卻是來不得努力的一件事情!绷中蹣烁嬖V記者,對待失眠最有效的方法,就是“順其自然”,要有一種平和的心態——睡不著,那就不睡了。因為如果睡不著還繼續躺在床上,只能增加大腦功能的紊亂,更加胡思亂想。
        他建議:“睡不著時,不如坐起來!钡荒茏诖采,因為床的功能是用來睡覺的,比如坐在大廳里,不要看電視或聽音樂,可以什么都不做,只是靜靜地坐著,慢慢地腦子就會進入冥想,而不再是胡思亂想。他解釋,這與人的體位有關,坐著的時候,流進大腦的血液比躺著的時候少,這時人的注意力會相對集中,容易進入冥想狀態。
        如果非要做些什么,不妨看書,但要看一些內容相對枯燥的書籍,不要看容易興奮的、刺激大腦的書籍。如果實在沒有辦法可循,那就坐著或斜靠在沙發上睡一會也是可以的。

       

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